Осознанное дыхание -
Путь к вашей трансформации


Курс Бени Селицки
24 августа 2025
Онлайн-курс на 4 недели: откройте силу дыхания
Древняя мудрость и современные научные открытия объединяются в этом курсе, чтобы помочь восстановить связь с самой мощной и доступной силой — дыханием.
Вас ждут 10 живых сессий и ежедневные дыхательные практики, которые помогут:
  • Сбалансировать нервную систему
  • Снизить уровень стресса и эмоционального напряжения
  • Выстроить осознанные отношения с собственным дыханием
Этот курс подойдёт как новичкам, так и опытным практикам. Он подарит вам не только глубокое понимание дыхания, но и инструменты, которые помогут дышать свободно, жить осознанно и быть источником спокойствия для себя и других.

Формат курса: онлайн

Длительность: 4 недели

Старт: 24 августа 2025

РЕГИСТРАЦИЯ
Этот курс для тех, кто готов исследовать, как дыхание приводит к исцелению.
Независимо от того, делаете ли вы первые шаги в дыхательных практиках или уже давно находитесь на пути развития, это путешествие станет поддержкой и опорой. Оно поможет углубить связь с собой, раскрыть внутренние ресурсы и научиться быть в настоящем моменте — с ясностью, спокойствием и доверием к жизни.

Вам точно на курс, если вы хотите:

  • Обрести глубокую, живую связь с дыханием — как с проводником к себе

    1

  • Справляться с эмоциональными, ментальными и физическими проблемами с большей лёгкостью и устойчивостью

    2

  • Разблокировать зажимы и дисфункции в дыхании, позволяя телу дышать так, как ему было изначально предназначено

    3
  • Создать безопасное внутреннее пространство, поддерживающее процесс восстановления после психоэмоциональных и телесных травм
    4

  • Укрепить внутренние ресурсы организма — как на физическом, так и на энергетическом уровне

    5

  • Получить инструменты, позволяющие заземляться в стрессовые моменты и не терять опору в моменты эмоционального напряжения

    6

  • Передавать другим ощущение устойчивости и тишины через своё присутствие

    7
  • Развить чуткость к сигналам тела, эмоциям и интуитивному восприятию
    8
Регистрация на курс
Стоимость курса - 50 евро

Обязательно внесите в форму корректные данные и актуальный номер в Telegram

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c ПРАВИЛАМИ ШКОЛЫ
Этот курс создан для практикующих, новичков, преподавателей, терапевтов и всех, кто чувствует внутреннее призвание мягко и мощно воссоединиться со своей собственной жизненной силой.
ЗАНЯТЬ МЕСТО
ПРОГРАММА КУРСА
Старт - 24 августа
Формат: онлайн
ФИЗИОЛОГИЯ ДЫХАНИЯ
  1. Как дыхание влияет на тело, разум и эмоции
  2. Как правильно дышать и распознавать распространенные дисфункциональные паттерны
  3. Механика дыхания и физическая регуляция
  4. Связь дыхания с нервной системой и эмоциональная регуляция
  5. Разница между дыханием через нос и через рот
  6. Разница между глубоким и поверхностным дыханием
  7. Разница между диафрагмальным и грудным дыханием
  8. Управление CO₂: почему меньше значит больше
  9. Чрезмерное дыхание и его недостаточность
  10. Роль дыхания для здорового сна
ТРЕНИРОВКА ДЫХАНИЯ И РАЗВИТИЕ ПОТЕНЦИАЛА

  1. Развитие сильных, гибких и устойчивых дыхательных паттернов
  2. Пробуждение спящих дыхательных мышц
  3. Открытие грудной клетки и диафрагмы
  4. Углубление дыхания и расширение объема легких
  5. Техники открытия носовых путей
  6. Задержки дыхания: как и почему они работают и когда их использовать
  7. Улучшение поглощения кислорода
  8. Основополагающая пранаяма для энергетического баланса
  9. Научно обоснованные методы дыхания: коробочное дыхание, связное дыхание, циклическое дыхание
РАБОТА С ДЫХАНИЕМ
  1. Использование дыхания как инструмента регуляции, устойчивости и эмоционального благополучия
  2. Как успокоить себя и других с помощью дыхания (научные и йогические подходы)
  3. Техники глубокого расслабления и заземления
  4. Переключение между симпатическим и парасимпатическим состояниями по желанию
  5. Дыхательная работа для регуляции настроения
  6. Освобождение от ментальных и эмоциональных блокировок
ДЫХАНИЕ И ДУХОВНЫЙ РОСТ
  1. Дыхание как путь к медитации, проницательности и внутренней чувствительности
  2. Йогические и буддийские техники дыхания для духовного развития
  3. Настройка дыхания для поддержки и углубления медитации
  4. Расширение тонкого осознания и энергетической чувствительности
ГЛУБОКАЯ РАБОТА С ДЫХАНИЕМ
  1. Интегративные сессии для исцеления, освобождения и воплощения
  2. Полноценные осознанные дыхательные путешествия для соединения с самим собой
  3. Техники эмоционального освобождения и перезагрузки нервной системы
  4. Ментальное очищение и духовная ясность
  5. Освобождение от травм, хранящихся в теле и уме
  6. Перестройка дыхания на физиологическом уровне
  7. Повышение иммунного ответа через активацию дыхания
Как проходит курс?
Курс состоит из двух частей:
  • занятия состоятся 24.08, 26.08, 2.09, 9.09, 16.09, старт - 18.00 по Киеву
  • после 15.10 состоится вторая часть курса (следующие 5 занятий)

Мы погрузимся в теорию и практику дыхания, исследуя его связь с телом, разумом и эмоциональной системой.

Каждое занятие включает теоретическую часть и практические упражнения под руководством преподавателя, а также домашние задания для закрепления навыков. По мере прохождения курса ваша осознанность и чувствительность к дыханию будут расти.

Помимо 10 живых онлайн-сессий, вы получите доступ к записям утренних практик, предназначенных для выполнения натощак, — они помогут выстроить устойчивый и энергичный ежедневный ритм.

Если какие-то темы не удастся разобрать во время онлайн-занятий, мы запишем дополнительный материал и отправим его вам позже.

Курс включает глубокие дыхательные техники, сочетающие интегративное дыхание и методы эмоционального освобождения.

К концу курса вы обретёте знания и практический опыт, чтобы использовать дыхание как надёжный якорь, помогающий вам обрести большее спокойствие, ясность и присутствие здесь и сейчас.

Вы также получите инструменты для поддержки других людей через дыхательные практики в трудные периоды.

Все занятия будут записаны и доступны для повторного просмотра. При необходимости мы можем провести дополнительные сессии с вопросами и ответами, чтобы обеспечить поддержку каждому участнику.

Дыхание всегда с вами — и после курса оно станет вашим самым доступным инструментом для заземления, саморегуляции и обретения глубоких инсайтов.


Формат курса
8 онлайн-занятий продолжительностью 75–90 минут каждое, которые гармонично объединяют теоретическую часть и практические упражнения. После основной программы предусмотрено дополнительное время для вопросов и обсуждения вашего опыта практики.
Большинство занятий будут проходить в положении сидя, но мы рекомендуем иметь под рукой коврик для йоги или подушку для медитации — чтобы при желании или необходимости легко переключаться в практику в более комфортной позе.
Дополнительные 2 сеанса дыхательной работы (по 1,5 часа каждый) проходят в положении лежа. Рекомендуется выполнять их в спокойной, уединённой обстановке, где вы чувствуете себя в безопасности и поддержке, позволяющей полностью расслабиться и отпустить контроль.
Записанные практические занятия — это короткие упражнения с подробным руководством, которые помогут вам легко интегрировать дыхательные практики в повседневную жизнь и поддерживать регулярную тренировку между занятиями.
Дополнительные живые или записанные сессии «Вопросы и ответы», которые помогут прояснить техники, ответить на ваши личные вопросы и углубить понимание практики.
В течение всего курса вы сможете обращаться за поддержкой по электронной почте — задавать личные вопросы, делиться своими мыслями и получать рекомендации от преподавателей.
Обратите внимание, что занятия могут длиться дольше заявленного времени. Все сессии будут доступны в записи, а при необходимости мы добавим дополнительные записанные занятия для полного раскрытия материала.
Доступность и физические особенности
Этот курс открыт для всех.
Однако для вашей безопасности некоторые дыхательные техники могут быть скорректированы или отменены в зависимости от вашего здоровья.
Если у вас есть одно из перечисленных ниже состояний, пожалуйста, сообщите об этом в бот школы «Классика буддийской мудрости» после регистрации:
  • Эпилепсия или судороги
  • Неконтролируемое высокое или низкое кровяное давление
  • Отслоение сетчатки или глаукома
  • Заболевания почек или сердечно-сосудистые болезни (включая стенокардию, инфаркт или инсульт)
  • Аневризма брюшной полости или головного мозга
  • Дисфункция щитовидной железы, диабет или тяжелая астма
  • Биполярное расстройство, шизофрения или другие психические заболевания
  • Недавняя серьёзная операция (в течение последних 4–6 месяцев)
Если вы сомневаетесь, подходит ли курс для вашего состояния, мы всегда готовы обсудить это с вами и при необходимости адаптировать практики.
Ваша безопасность — наш главный приоритет.


Бенни Селицки
Бенни Селицки — сертифицированный фасилитатор дыхательных практик и опытный преподаватель, объединяющий в своей работе научные и традиционные подходы к осознанному дыханию.

Родился в Израиле в семье русскоязычных родителей. Его путь начался с ранних занятий вокалом и дыханием, а затем расширился до терапевтических техник, практик холодового воздействия и осознанности.

Бенни обучался у признанных мастеров из буддийской, йогической и современной терапевтической традиций, включая Вима Хофа, Дэна Брюле, Пола Даймонда и Пхра Аджана Тонга Сиримангало.

В Израиле он работает с людьми и сообществами, пострадавшими от конфликтов, стресса и эмоционального перенапряжения, предлагая дыхательную работу с учетом травмы. Его методы способствуют регуляции нервной системы и эмоциональному исцелению через доступные и сострадательные практики.

За последние годы Бенни провел множество семинаров, ретритов и индивидуальных сессий с людьми разных возрастов. В центре его внимания — практические инструменты для повышения устойчивости, эмоциональной регуляции и углубления самосознания.

Этот курс — результат многолетнего опыта и обучения, представляющий собой структурированное и трансформационное введение в силу дыхания.
Что вы получите в результате курса
Практика медитации станет глубже, а ум — спокойнее, позволяя вам жить здесь и сейчас
Вы обретёте навыки, позволяющие быстро восстанавливаться после напряжения и легко находить расслабление в любой ситуации
Физическое напряжение уменьшится в течение дня, качество сна улучшится, а иммунитет станет крепче
Ваше мышление станет яснее, а решения — более осознанными. Улучшится физическая работоспособность и умение управлять своей энергией

Вы научитесь быть опорой для других в моменты тревоги и эмоционального напряжения

Вы создадите прочную основу для восстановления после травмы и глубокого исцеления. Повысится ваша устойчивость и способность эффективно справляться с болью
РЕГИСТРАЦИЯ
Отзывы студентов
  • Дорогой Беня, спасибо тебе огромное за курс практик по дыханию🙏💖

    Для меня эти сессии практик были новыми, неизведанной территорией погружения в себя, исследование своего тела через дыхание, погружение в свое сознание.

    С каждой сессией походило постепенное погружение в более глубокое осознание себя, от лёгкого до более глубокого дыхания. С каждой сессией открытие новых ощущений, которых раньше не замечала. Спокойное состояние уверенности, что ты всегда рядом, и можно получить необходимую поддержку.

    Музыкальное сопровождение, атмосфера места проведения сессий настолько гармоничное, что чувствовала себя перенесенной в реальность сознания,  охватывающего огромное, безграничное пространство.

    Очень интересное состояние после сессии, такое как после ретрита - наполненности счастьем, радостью и гармонией, которым хочется поделиться со всеми.

    Видишь окружающий мир ярким, красочным.
    Огромное спасибо за этот невероятный опыт погружения в свое сознание, за дыхание.  До скорой встречи на следующих сессиях. 🙏
    Алла
  • Я прошел 5 сессий циклического дыхания с Бенни раз в неделю, в апреле-мае. Впервые для себя пробовал систематический подход к практике циклического дыхания, и получил невероятный опыт.

    Прежде всего, эта практика влияет на сознание, через дыхание и тело. И в конце сессии, когда после интенсивной работы с дыханием, приходишь с совершенно новым, свежим сознанием, то понимаешь, что в процессе практики дыхание действительно поднимает энергию всех застоявшихся, не прожитых, травмирующих вещей.

    Выкручивание конечностей, вибрации, тошнота, спазмы – в первых сессиях для ума это было слишком много и я отключался через время. Затем я научился быть с этим, понимать и отпускать.

    Каждая сессия полностью отличалась от предыдущей. Через несколько сессий я уже ждал вторника.
    И я чувствую, что многое изменилось для меня сейчас. Даже свой голос, я вдруг услышал в записи другим, с него ушла какая-то тяжесть и уныние. И это только отражение движения, которое произошло в сознании.

    Хотел еще отметить серьезность атмосферы, которую создавал Бенни своим присутствием и опытом. Возможность погрузиться и ощутить, что я прихожу в место практики, в место, где будут происходить изменения.

    Очень важной была поддержка в практике, и Бенни подталкивал идти немного дальше каждый раз, и сопровождал в этом. Практика преобразовывалась, становилась динамичной, откровенной, смелой, и это все отражалось на том с какой силой поднимаются вещи в моем энергетическом теле и освобождаются. Все движения в энергетическом теле чувствовались через физическое тело.

    Конечно, и группа стала родной, что создало атмосферу безопасности и возможность уходить глубже в практику. И новые люди в конце входили в группу без страха, наверное, они ощущали это тоже.

    Для меня в циклическом дыхании присутствует аспект духовной работы. Были в группе те, кто приходил и уходил, но были люди, которые впервые прикоснулись к духовной стороне жизни, через эту практику и оставались там все 5 сессий. И это знак, что они установили связь со своей душой, и захотели пойти исследовать это. Хотя влияние практики на любом уровне отмечали все участники, даже те кто не оставался надолго.

    Благодарности Бенни и его партнерше Нааме, за проведенные для нас ценные сессии. Горячо рекомендую практику циклического дыхания, и работу с дыханием в целом. Я лично начал брать для себя практики дыхания на ежедневной основе, и при возможности всегда буду присоединяться к циклическому дыханию.
    Антон
  • Хочу поделиться своим опытом прохождения 5 сессий реберсинга у невероятного мастера Бени Селицки и его партнерши Наама, в течение месяца. Это было глубокое и трансформирующее путешествие, которое превзошло все мои ожидания.

    Самое яркие ощущение после каждой сессии, что границы привычного восприятия растворяются. Я физически чувствовала, как расширяется мое внутреннее пространство, как будто я становлюсь больше, объемнее, каждая сессия как знакомство с новым телом и возможностями взаимодействия между телом и дыханием.

    Одним из самых значимых процессов стало проживание травмы рождения. Через дыхание я смогла соприкоснуться с теми глубинными переживаниями, вернуться к самому началу, прожить и отпустить те напряжения, которые носила в себе всю жизнь.

    Чувствую, что многие бессознательные паттерны и страхи получили свое разрешение, это было интенсивно, и невероятно освобождающее.

    За эти пять сессий мое восприятие дыхания кардинально изменилось. Каждый вдох и выдох стал для меня возможностью соединиться с более глубокими слоями себя, а дыхание становится мощным инструментом трансформации сознания.

    Практика реберсинга значительно углубила мою осознанность. Я стала более чутко замечать свои внутренние состояния, эмоции, телесные ощущения. Появилась способность быть свидетелем своих процессов, не теряясь в них полностью.

    Мое тело стало более "говорящим" - я лучше понимаю его сигналы, потребности, реакции, научилась чувствовать тело изнутри и доверять его мудрости. Появилась более глубокая связь между умом и телом, что влияет на качество жизни в целом.

    А дыхание стало моим якорем в повседневной жизни и инструментом возвращения к себе в любой момент.
    Отдельно хочу отметить большое мастерство и заботу Бени и Наамы. Беня создает невероятно безопасное пространство для исследования. Чувствовалось, что я нахожусь в месте, где могу полностью открыться и довериться процессу.

    Его присутствие — это сочетание мягкости и силы, он умеет держать процесс, не навязывая свои интерпретации. Беня и Наама создали условия для глубокой внутренней работы, при этом оставаясь деликатным, внимательным к моим потребностям, и чувствующими всю группу и процесс.

    С каждой сессией я все глубже понимала, что такое настоящее дыхание, не просто механический процесс, а мост между телом и сознанием.

    Если вы готовы к глубокой встрече с собой, если чувствуете, что пора освободиться от старых паттернов и открыться новому уровню жизни — этот опыт для вас. Реберсинг с Беней — это не просто терапия, это инициация в более полную версию себя, и невероятно ценный опыт для личностного роста, исцеления, а также продвижения на духовном пути.

    Благодарю за этот бесценный дар трансформации! 🙏

    Ирина
  • Удалось в циклическом дыхании с Бенни пережить большое освобождение от груза тяжелой энергии, которую трудно осознать, но которая влияет на качество жизни.

    Как результат после каждой сессии сознание приходило к чувству огромной свободы, пространства и успокоения.

    Я чувствую, как пережитые изменения в энергетическом теле повлияли также и на физические изменения, в частности, слышу как изменился мой голос, как из него ушли нотки тяжести. Прилив энергии и устойчивости.

    Антон
  • Мне посчастливилось пройти серию сессий ребёфинга с Бени.

    Признаюсь, сначала я испытывала страх перед практикой кругового дыхания боялась, что всплывут слишком сильные переживания, с которыми будет трудно справиться.

    Но благодаря спокойному, устойчивому и профессиональному присутствию Бени, я почувствовала уверенность и позволила себе войти в процесс, несмотря на страх.

    И я безмерно рада, что сделала этот шаг.
    Во время наших встреч Бени создавал пространство глубокого доверия, где можно было по-настоящему отпустить, исследовать и проходить сквозь внутренние слои в безопасной, принимающей атмосфере.
    Он чутко сопровождал каждый момент, и своим вниманием и открытым сердцем помогал почувствовать, что всему, что поднимается, есть место.

    Михаль Корен
  • Я знакома с Бени уже много лет, хотя долгое время мы не пересекались. Примерно полгода назад мы случайно встретились в очень непростой для меня период, и он просто предложил мне прийти на дыхательную сессию. Это оказалось одним из лучших подарков, который Вселенная могла мне послать.

    Уже после первой сессии дыхания я почувствовала заметное облегчение и поняла, что, если я хочу по-настоящему изменить свою внутреннюю реальность, важно продолжать практику. Мы встречались примерно раз в неделю, дышали вместе, и благодаря его точному сопровождению и искреннему интересу к тому, что помогает мне отпускать, процесс оказался глубоко трансформационным.

    Рекомендую от всей души всем, кто испытывает стресс или просто хочет заземлиться и почувствовать связь с самим собой. Мне это действительно помогло, привнесло мощные перемены и дало инструменты, которые я уношу с собой в дальнейшую жизнь.

    Лиор
  • Я прибываю на другую планету, поднимаюсь по ступеням с ощущением благоговения, словно вхожу в храм, чтобы встретиться с великим учителем. Вхожу в зал, залитый светом заката, отражающимся на горных хребтах пустыни. Светлый деревянный пол, круг из подушек и одеял, удерживающий в себе чувствительные тела самых разных форм и цветов.
    Я немного опаздываю, и на лице ведущего — улыбка, приветствующая приходящих. Я выбираю место для своей якорной точки и начинаю ощущать, как наполняюсь спокойной энергией.

    Бени медленно рассказывает о грядущем путешествии, ложится на спину и демонстрирует вдох и выдох. Я наполняюсь вдохновением — он как машина, я никогда не видела тело, движущееся так — в согласии, в потоке.
    Я немного боюсь ощущений в руках, но получаю советы — и путешествие начинается.

    В присутствии себя, Творения и Бени я отпускаю, чувствую безопасность и защищённость.
    С чувствительностью и соединённостью я получаю указание: «Задержи дыхание на следующем выдохе».
    Мои лёгкие опустошены, и я остаюсь.
    Остаюсь пустой, но в то же время полной.
    Полной страсти, дерзости, смелости — чтобы встретить то, что приближается.

    Я делаю выдох облегчения.
    И вдруг меня наполняет высшее ощущение — чистая эйфория.
    Нет ни одного участка тела, который не был бы расслаблен, уравновешен.
    Всё моё тело чувствует себя как единое целое, и я с ним — в переживании святой любви.

    Древний шёпот дыхания говорит:
    «Ты точно там, где тебе нужно быть».
    И я доверяю, предаюсь в этом пребывании.
    Путешествие завершается песней.
    Бени мягко возвращает нас обратно,
    и я знаю, куда ведёт мой путь —
    точно туда, где я есть.
    Ничего не не хватает. Всё совершенно.
    Я завершаю практику с благодарностью, вдохновением и покоем.

    Отпуская страхи, отпуская стремление держаться и знать больше, чем уже присутствует со мной в этом моменте.
    Мои чувства обострены, сознание ясно.
    Я вернулась из полёта в мире духа.
    Теперь я могла доверять. Моё сердце было открыто.
    Шира
Остались вопросы? Напишите нам
Telegram